長壽之道|全球最老人瑞逝世終年117歲 公開11項長壽秘訣:遠離麻煩友
撰文: 羅嘉欣
發布時間: 2024/08/22 19:16
最後更新: 2024/08/22 19:17
▲ 全球最老人瑞逝世終年117歲,撐過2次世界大戰、新冠疫情,曝11項長壽秘訣:遠離麻煩友。
【長壽/長壽秘訣/全球最老/西班牙/世界大戰/新冠疫情/健康】不少人都期望可以活得健康長壽。日前,全球最長壽人瑞Maria Branyas Morera在西班牙逝世,享年117歲。她曾分享長壽秘訣指,不僅靠運氣和良好的基因,還要與親友有良好聯繫、遠離麻煩友(Toxic people,意指情緒不穩定、對他人造成負面影響的人)等。
最新影片推介:
全球最老人瑞離世
Maria Branyas Morera的家人昨日(20日)在社交網站X發文證實,Morera日前已經在睡夢中安詳離世,享年117歲。
她離開我們了,正如她自己所希望的那樣離世了,在她的睡夢中,安詳、沒有痛苦……我們將永遠記住她的建議與善良。
Morera在1907年3月出生於美國,她一生經歷兩次世界大戰,1915年第一次世界大戰爆發,8歲的她隨來自西班牙的家人回國,在加泰羅尼亞(Catalonia)定居。隨後她又經歷了1918年全球流感疫情、第二次世界大戰與西班牙内戰。
1931年,她與醫生Joan Moret結婚,有3名孩子、11名孫兒女及13名曾孫兒女,丈夫則在72歲時離世。在2020年113歲生日幾周後,Morera不幸感染了新冠肺炎,被限制在家中靜養,後來也完全康復。她最小的女兒表示,母親的長壽應該是基因,
她從未去過醫院,從未骨折過,她一切都很好,也不曾出現身體疼痛。
更多相關報道:長壽秘訣|108歲愛爾蘭人瑞愛喝黑啤 身體超壯健分享3大長壽秘訣
曾分享長壽秘訣
Morera生前曾表示,她認為自己的長壽不僅與運氣和良好的基因有關,也有「紀律、平靜、與親友保持良好的聯繫、接觸大自然、情緒穩定、無憂慮、無遺憾、樂觀積極,且遠離麻煩友(Toxic people)」。
巴塞隆納大學遺傳學研究小組曾分析過Morera的DNA,以確定她長壽的原因,該研究有成員指出,
她的頭腦完全清醒,能清楚記得4歲時發生的事情,而且她沒有老年人常見的心血管疾病,她唯一的問題是行動不便和聽力問題,這令人難以置信。
在Morera逝世後,目前全球最長壽的人瑞是定居在日本兵庫縣的糸岡富子,她出生於1908年5月23日,現年116歲。而世界上證實已知最長壽的人瑞是來自法國的Jeanne Calment,根據健力士世界紀錄,Calment於1997年去世,享年122歲164天。
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/topick_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/04_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/05_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/GJ_U3tAXgAAYTlE_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/GVbGSphWQAA45pw_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/GH5NxTrXMAABkpb_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/01_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/03_600.jpg)
6種長壽食物
台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在Facebook個人專頁發文指,一項刊登於 《European Heart Journal》(歐洲心臟雜誌)的研究分析了80個國家、24.5萬人每日的飲食習慣,與他們的壽命或患病風險的關係。結果發現,有6種常見的食物既可延壽,又有益於心血管健康。
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/topick1_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/1_1024_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/2_1024_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/3_1024_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/4_1024_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/5_1024_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/6_1024_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/7_1024_600.jpg)
3大長壽貼士
台灣神經內科方識欽醫生曾指出,保持飢餓感可以促進健康,尤其是要奉行一日一餐的方式,重點是早餐、午餐不吃澱粉質,減少血糖波動。他指出,不少東方人習慣早餐吃粥、麵包等澱粉類食物,故此到了早上11時就會開始覺得很餓。要解決這個情況,他建議早餐可以喝水代替,不刺激血糖會更有效減低飢餓感。
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/topick2_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/33_1024_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/34_1024_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/35_1024_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/36_1024_600.jpg)
地中海飲食法餐單
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/topick3_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/1_10241_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/2_10241_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/3_10241_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/4_10241_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/3810000/3813307/health_600.jpg)
至於所謂「地中海飲食法」有幾大原則,其中包括多食蔬菜水果,以及全穀雜糧類,肉類方面多食魚貝類海鮮,紅肉及加工肉可免則免,同時可飲適量紅酒。澳洲註冊營養師Jim Lau提出「綠色地中海飲食法」,主要分別是額外攝取堅果、藻類等綠色食物及綠茶,用以加快脂肪酸代謝,可期望具有抗氧化及衰老,甚至抗癌功效。
- 避免暴飲暴食
- 良好睡眠
- 良好社交
HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m
追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5